导语：随着寒冷冬天的逐渐来临，很多人为了更好地取暖，也选择了各种方式，这其中包括电热毯，暖气，空调等。
虽然依靠这些外物能有效保证身处的环境处于温暖状态，但是长期睡电热毯或者吹空调的话，人体就会变得比较干燥，并且还容易出现上火以及失眠等问题，所以很多人在取暖方面还是比较纠结的。#健康科普行#
对于寒冷的天气，小美通常都是依靠自身的体温来进行保暖，所以小美很多时候手脚都比较冰凉。不过再一次睡觉前，小美发现自己没有脱袜子，但晚上的睡觉质量却比平时都比较好，最后，小美又穿袜子睡了几天，最终也发现了穿袜子对睡眠的好处，于是后来小美也开始养成晚上睡觉穿袜子的习惯。
一、为啥穿袜子睡觉，人睡得更香？
其实关于穿袜子有利于睡觉的习惯，曾经科学家进行过相关研究。当时在科学家进行研究时，发现当人睡觉时选择穿袜子的话，那么人的双脚就能保持相对温暖的效果，这样对入睡和睡眠质量都有很好的提高。
正常人体的体温会保持在37℃左右，而当人在晚上睡眠时，体温就会因此下降1℃左右，但如果晚上穿袜子睡觉的话，那么人体的核心温度就能得到维持。通常脚部是人体主要的“散热器”之一，所以当晚上穿上袜子睡觉后，人体的温度就能得到保持，自然入睡以及睡眠质量都能得到有效提高。
二、冬天总是睡不安稳？不妨尝试下这3个“小技巧”！
1、睡前温水泡脚
当我们在睡觉前进行温水泡脚时，这样不仅能有效消除工作后的疲劳，同时也能一定程度的帮助人体入睡。
因为人体脚部的血管分布是非常广泛的，当我们进行温水泡脚后，血液循环就能有效加快，并且也能让脚部的体温得到有效升高，泡脚与穿袜子的效果是比较相似的，所以对睡眠也有比较显著的帮助。
静脉曲张和糖尿病患者要注意：
不过，对于脚部存在静脉曲张或者患有糖尿病等的患者来说，泡脚还是不建议进行的。因为泡脚很容易让静脉曲张患者出现出血或血淤积等问题，而对于糖尿病以及患有心脑血管疾病的患者来说，泡脚不仅容易引起烫伤等问题，同时，还容易导致血栓出现脱落，这对人体的危害是非常巨大的。
2、睡前做好保暖
冬天即便家中有暖气，晚上也会相对较冷，所以我们在晚上睡觉时一定要做好保暖措施，比如选择较厚的被子等，这样即便房间内温度有所下降，被窝中的温度还是可以保持体温的，感冒以及手脚冰冷等问题能避免发生。
3、放一些安神香薰
当我们房间中散发茉莉花或一些植物的独特香味时，这对于神经的舒缓也有显著效果，并且市面上就有一些香薰是用来助眠的，所以我们也可以选择这种方法。
结语：
睡眠对人体的好处是非常多的，但如果我们经常出现睡眠质量下降问题的话，那就很可能是一些疾病所引起的，比如心脑血管疾病或抑郁症等问题，对于这种情况，及时进行积极治疗，不仅能改善身体状况，同时也能有效促进睡眠，所以当我们生活中出现影响睡眠的因素时，那就一定要尽快“对症下药”。