一年一度的教师节又到了?
都说教师是令人尊敬受人爱戴的职业，
工作却是又累嗓子又累腿。
上课时站一天下来腰酸背痛腿水肿，
晚上还要坐着备课批改作业。
讲台上，书桌旁，寒来暑往，春夏秋冬。
长期的久站和久坐
让他们成为下肢静脉曲张的高危人群。
最近，身边就有不少年轻老师
来讨教如何预防下肢静脉曲张的方法。
这不就来了么~
噔噔噔噔
1切忌原地站，经常走一走
久站时，静脉瓣膜超负荷工作，容易出现损坏而使血液倒流，导致下肢静脉曲张。而走动的时候小腿肌肉收缩，可以有效促进下肢静脉回流，减轻血液淤滞的现象。
怪不得老师经常到同学边上巡视，不是为了检查有没有在玩手机，原来是预防静脉曲张啊?
2踩踩刹车踮踮脚
如果没有办法经常走动，也可以在原地做踮脚和踩刹车的动作，也是达到一样的效果?
3晚上回家抬高腿
当站立一天后发现腿肿腿胀，也不要紧张。睡觉前可以把腿靠在墙上十五分种，让下肢的血液充分回流，放松腿部。当然，腰椎和膝关节有疾病者需要采用小垫子保护~
4把高跟鞋换成平跟鞋
由于穿高跟鞋时，小腿处于紧绷状态，不利于其静脉泵的功能发挥，因此，长期穿着高跟鞋不利于静脉健康。上课时把高跟鞋换成柔软的平跟鞋，不仅可以预防静脉曲张，也可以减少腰椎病和足部变形的风险。
5多运动促进血液循环
规律的运动不仅可以促进血液循环，预防静脉曲张和其他疾病，还可以减轻工作压力、保持体力和精力，一举多得。
6穿弹力袜保护静脉
像老师这样的长期站立工作者，有必要备一双医用弹力袜。当工作强度大、需要站立3小时以上时，提前穿好弹力袜可以减轻久站引起的腿部肿胀和不适，促进小腿肌肉的收缩功能，预防静脉曲张。
感谢老师们的辛勤付出
关怀和帮助了一颗颗鲜活的灵魂
祝愿你们平安，健康，幸福
原创作者
朱筱吟
张强医生集团血管外科Attending医生
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