文
福林妈咪
“妈妈，为什么我们的体育老师经常请假？他家怎么那么多事儿？”
一位宝妈在朋友圈里说儿子问她一个这样的问题，让她觉得很好笑。
孩子还是太天真啊。记得自己上学那会儿，小学六年级、初中三年级、高二会考前和高三时期，体育老师的课也经常被占，但是好在老师都比较诚实，直接告诉“今天体育课上自习”，要么就是学期刚出来课程表，各科老师就把体育课给瓜分了。
很多孩子，不知不觉就已经是“久坐族”的一员了。
上课时间要在教室坐着，课间十分钟，有的孩子如果不是为了上厕所甚至都不离开自己的座位。对于那些毕业班的孩子来说，课间操不属于他们，体育课被占，从早到晚几乎要长在椅子上。
疫情严重的那段时间，不能开学，孩子就由学校转战家中，从学校的课桌椅换成家中的学习桌椅，为了不影响孩子学习，有些家长甚至给孩子把吃的东西直接送到手边，在家也还是“扎根”在椅子上。一天的时间至少超过8个小时都在坐着。
所以不知不觉，就已经是久坐族的其中一员了。
久坐会怎样？
英国的科学家为我们带来了一个模型，他们模拟出一个习惯久坐的办公室一族，取名Emma。
根据大部分久坐族的生活方式推算出20年后Emma的样子。
因为Emma一直坐在工作间，所以她的背驼了，脖子还前伸；
因为不怎么活动，她的腿部血液流速变慢，变得不再通畅，出现了静脉曲张；
她的眼睛充血发红，鼻子和耳朵里长满毛发，皮肤蜡黄没有光泽，小腹赘肉突出……
体态严重变形……
然而，久坐带来的伤害远不止外貌上的变化，它被称为“健康的慢性杀手”不是空穴来风。
科学家们在视频中指出久坐的坏处到底有哪些。
影响新陈代谢
久坐，腿部不需要用力，下肢肌肉几乎用不到，新陈代谢下降50%左右，分解脂肪的酶产量减少90%，脂肪只好贴在身上了。那么带来的连锁反应就是胖人最易患的三高，心脑血管疾病。
影响骨骼健康
久坐姿势变形，最容易受影响的就是骨骼，从小学，老师就总是在提醒坐姿，在家家长也会提醒，为什么要不断地提醒？因为坐的时间长了，不知不觉姿势就变形了，尤其是专注某件事的时候，更不容易察觉到自己的坐姿问题。
含胸驼背是最常见的，那是脊柱的压力也在不断增加，颈椎、腰椎都在不知不觉中变形，这时候如果感觉到脖子痛、腰痛，那就已经要引起注意了，如果还不纠正，变形将越来越重。
影响肠胃健康
久坐不动，肠胃蠕动缓慢，摄入的食物消化慢，长时间在肠胃里淤积，就容易出现消化不良等问题，经常食欲不振，便秘，等等。
想想自己的孩子也在久坐中，是不是有一丝丝担心？
现实就是孩子要学习，不得不这样，但是我们可以想办法把伤害降到最低呀。
一、减少久坐时间，能不坐尽量不坐
孩子在学校的时间可能大部分是坐着的，那么放学回家或者周六日的时候，可以监督孩子。
例如背单词、背课文，任何跟朗读背诵相关的，让孩子站着或者边走边进行；
玩手机时尽量不坐着；
觉得学习累的时候，站起来活动筋骨或来回走动走动；
爸爸妈妈也别总想着孩子只要学习就够了，其他什么都不用管，学习好了，身体差了得不偿失，所以，可以让孩子分担一下家务，又能让大脑放松还能锻炼身体替家长分担，一举三得。
方法多得是，最好别让孩子长时间坐着就好。
学生的上课时间一般都不会超过40分钟，恰巧坐着的时间也最好不超过40分钟，所以，不管是在家里还是在学校，学习超过40分钟，就应该活动活动，让孩子把握好课间的10分钟，哪怕站在走廊里跟同学聊聊八卦或兴趣爱好都比在教室一直坐着强。
二、提醒孩子坐姿
不跷二郎腿是基本要求，长期这样容易出现脊柱侧弯，体态变丑。
除此之外，我们看一下现代人的体态，从网上随便找了三张街上的人群图
美国
俄罗斯
中国
三张图明显的可以看到现代人脖子前倾成了一种常见状态，就像前面说的Emma一样，虽然还没严重到那个地步，但也很明显了，咱们可以跟一个舞蹈演员的身姿对比一下。
这跟伏案过久、玩手机有很大的关系。
正确的坐姿应该是
头肩垂直：收下巴，头和肩膀保持在一个垂直面上；
肩膀打开：肩胛骨下沉，不耸肩；
后背挺直：后背和臀部可以接触到椅背，在腰部放一个小靠枕，使腰部有自然的“C字型”曲线；
腿部腰部呈直角：身体重心放在坐骨上，大腿与地面保持平行即可。
只要在家能看到孩子的时候，就多多提醒，也许现在会嫌烦，但是将来孩子会感谢你。
周六日抽出时间带孩子做做室外活动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。上课期间每天保证2小时的户外锻炼就可以了，这个时间可以是分开的，所以课间时间，让孩子能活动就别一直坐着。
长久的坐着坏处多多，但是注意坐姿，经常锻炼，就可以将伤害降至最低。