中年男人如何防止“性早衰”
专家提醒，7种习惯对精子不利，男人也要睡“美容觉”
最近，国际生殖与妇产领域顶级期刊《人类生殖学快讯》发表了一项有史以来最大规模的人类精子数量变化研究，称近几十年来，男性群体精子数量和质量存在严重下降的趋势。这是否意味着传言将成为现实？医院男科邓春华教授指出，伴随着人类社会现代化和工业化的进程，男性精子出现了数量和质量的“双降”，对男性生育力有深远影响，但尚未达到无法生育的地步。因此，对“灭绝”一说不必忧虑，但男性要预防“性早衰”，应警惕一些疾病对生育力的损害。
“对于精子质量的异常，我们应该用整体性的思维去追根究底。”邓春华分析说，年轻人出现睾丸功能早衰、生育功能下降，不一定是生殖器出现了问题，可能与不良的生活方式和生活习惯有很大的联系。又或者男性成长发育过程中遭遇的疾病，导致生殖力的下降。比如睾丸癌、隐睾症、尿道下裂、青春期发育延缓、生殖器发育不良等，都会导致精液质量不佳。又如，腮腺炎产生的免疫性抗体，进入睾丸后，会伤害生精小管，进而损害生精能力；代谢综合征也会影响到性功能和男性生育功能，60%-70%的糖尿病患者会因毛细血管受损而出现ED；精索静脉曲张、脂肪肝的病人，性功能也会受到影响。
环境影响男性生育力更容易受伤
邓春华指出，在影响生育能力的三大因素中，环境因素与时代的变迁关系更大，比如食物、空气、水源的变化，化学物品、电磁的过度接触等。
年，日本东京公共卫生研究实验室的研究人员开展了一项“对羟基苯甲酸丙酯对男性生殖系统影响”的小鼠实验。结果显示，这种广泛用作食品、化妆品和药物防腐剂的化学物质，哪怕每日摄入量在被认为可接受的上限范围内，也会显著降低小鼠精子产生效率和精子储备浓度。而暴露于交通污染物（氮氧化合物、硫化物、铅等）、常见塑胶产品（比如塑胶玩具、保鲜膜、室内装潢）中的邻苯二甲酸盐接触和一些水果蔬菜中残留的农药等，都会影响精子数量的下降和形态的变化。
保护生育力从小抓起
邓春华称，男童要预防包皮过长、精索静脉曲张等对生殖健康的负面影响过早发生。
●婴幼儿注意包茎。包皮过长不仅影响自己的健康和长大后的“性福”，对未来的伴侣也不利。包茎男孩应早做割包皮手术，因为包茎会导致龟头发育不良，行房时会因过于敏感而早泄。
●青春期前提防腮腺炎。预防腮腺炎对生殖腺的影响，尤其是病情好转杀“回马枪”，继而出现高热，可能影响生精能力。
●青春期当心精索静脉曲张。做好青春期生理卫生，预防精索静脉曲张等对生殖健康的负面影响，及早科学治疗，如果感到生殖器疼痛，应尽早治疗。
●成年期警惕生殖系统感染。要警惕泌尿生殖系统的感染、代谢疾病、生活方式病、性功能障碍以及性传播疾病。另外，要抓住适合优生优育的年龄阶段去生育，不要太晚生育。
“早衰”主要体现在睾丸功能的早衰
生育学界认为，男性生育能力下降三因素，即衰老、疾病、环境。“卵巢早衰”被认为与女性生育力减退有关，实际上，男性也会“早衰”。邓春华指出，与女人一样，男人也有生殖“生物钟”，只不过弹性较大罢了。随着年龄的增长，精子的活力会呈现一个抛物线，在20-35岁是最强的，也就是生下的宝宝会较健康。到了40岁，精子活力会逐渐下降，让卵子受孕的概率也会下降，同时精子出现基因变异、畸形的概率比较大，从整个变化趋势看，这种变化是缓慢的，这个结果与男人正常的生理周期是吻合的。
其实，男性的“早衰”主要体现在睾丸功能的早衰，以及一些与睾丸功能相关的问题。
第一，现在男性在30岁生育被认为“正常”，而与过去的几代人相比，男性初次生育年龄出现了大约十年的“代际推迟”，精子质量肯定比不过二十多岁的男性。
第二，“早衰”也体现在性功能的下降上。比如过去到门诊来看ED（勃起功能障碍）的多为中年阿叔甚至老伯，而今在病人群体中，三十岁出头的男性占了相当大的比例。
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7种习惯对精子不利男人也要睡“美容觉”
如何应对男性生育力下降？邓春华建议，要远离七种可导致不育的不良生活习惯。
熬夜、睡眠不足。熬夜、睡眠不足会影响内分泌混乱，进而影响激素分泌、生精障碍等问题。建议规律作息，充足睡眠。晚上十一点前入睡对女人而言是“美容觉”，对男性来说是“保精觉”。
久坐、不运动。久坐对男性女性都不好，长期久坐盆腔处于压迫状态，生殖器、阴囊、前列腺也身处其中，久坐导致睾丸、前列腺等器官局部温度过高、充血，进而影响精子的生成及活动力，影响精子质量，导致不育。建议坐如钟，多运动，多坐硬板凳和竹木椅。
常洗桑拿浴、泡温泉。精子的最佳存活温度，比人体正常体温低2-3℃，长期洗桑拿、泡个澡不利于生精。
穿紧身牛仔裤。紧身衣裤会将阴囊、会阴部束缚得太紧，导致睾丸部位升温，血液循环不畅，也不利于精子生成，容易导致泌尿系感染。
抽烟酗酒。吸烟可导致ED、精子畸形，活力降低，不仅影响性能力，还会降低生殖能力、增加患不育的可能。
男人不要化妆。日韩风袭来，男孩化妆对生育力有害。有些化妆品含有重金属、环境刺激素甚至是雌激素。
吃多海鲜、喝多碳酸饮料。生蚝等海鲜虽然富含锌，被称为“生精好物”，但属于高蛋白食物，近海生长的海鲜有重金属污染可能性，大量进食不利于健康。碳酸饮料，比如可乐等喝多会杀精。
最新研究
西方发达国家男性精液质量近三十年下降59.3%
《人类生殖学快讯》发表了一份人类精子数量变化研究，由以色列希伯来大学流行病专家HagaiLevine博士领导的国际研究小组，通过对名澳大利亚、新西兰、北美及欧洲等西方发达国家男性精液样本的研究数据进行汇总分析。研究结果显示，从年至年，上述国家的精子浓度由40年前的每毫升万个下降到如今的万个，精子总数由3.亿下降到1.亿，下降了59.3%。研究者认为，如果照此趋势发展下去，再过7年，上述国家的男性精液质量就会达到影响生育力的水平。对此研究结果，邓春华指出，生育能力下降是以一个缓慢的方式发展，对这个缓慢过程的变化，人类是有较强的适应能力的，但男性的生育力没有达到毁灭性的程度。
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