每天5分钟屈膝站一站，轻松消除腿缝，练就迷人大长腿！
在这几年杨幂的事业发展很好，各种片约不断，还成立自己的工作室并签约了一波当红明星，如热播剧《三生三世十里桃花》中演员迪丽热巴、高伟光、张彬彬等都是其旗下的艺人。
说到杨幂，大家可能会想到少女幂之前参加真人秀《真正男子汉》中身穿军装时那一尺七的蜜蜂腰，只是这美腰也太细了吧？仿佛腰折断一般，简直让人惊羡了。
杨幂不仅有着纤细美腰，胸型及臀型也很美，身材可谓是前凸后翘显美感，话说杨幂的身材虽然婀娜多姿很迷人，但是小编却被她的美腿给惊艳了，出席活动时杨幂那一双纤细笔直真吸晴，还曾自爆她的腿曾抽2斤脂肪，不管是真是假，杨幂的腿无疑是很美的。
想要拥有美腿，光纤细还不行，腿型也得美，有着不良腿型的美眉不妨试试瑜伽鸟王式，有助于矫正不良腿型，强化腿部曲线美。
1、鸟王式
鸟王式，也就是瑜伽鹰式，是常见的哈他瑜伽体式之一，主要以站姿为主，在梵语中其含义是Garudasana，其中Garuda是鹰（鸟王）的意思。练习中需单腿站立，同时屈膝下蹲，注意稳定重心，需保持腰背笔直，收臀朝后，放松双肩区域，屈肘放于胸前，进阶者可前屈。
体式功效：
A.伸展腿部肌群，消除腿部赘肉，灵活膝及踝关节，缓解腿部关节疼痛及静脉曲张等，有助于矫正O\X\XO等不良腿型，美化腿部线条。
B.强化手臂力量，强健肘及腕关节，紧致手臂肌肉线条，使得手臂线条变得纤细。C.舒展脊椎，打开肩关节，拉伸颈部区域，消除背部多余脂肪，帮助纠正不良体态。
习练要点：
A.山式站立，双膝保持并拢，挺直腰背，打开双肩，双手自然放于体侧。
B.屈双膝，身体微微下蹲，右腿抬起跨过左大腿根部并向后绕住小腿后侧。
C.屈肘，向上抬起双臂放于胸前，使得前臂垂直地面，右臂饶过左肘关节并向上延展握住左手掌。
D.吸气，身体慢慢下蹲，维持身体平衡，伸展下背部，目视前方，保持30秒时间。
想要拥有笔直大长腿，怎么能少了瑜伽鸟王式，每天屈膝站立5分钟，轻松打造完美的腿部曲线，常练二十多年的腿缝竟然没了，腿部线条变美了。