现如今，随着社会的进步，高楼大厦的兴起，很多人的工作都变成了办公楼的一员。虽然看上去光鲜亮丽，但是这种白领工作一般需要坐一天。
你是不是会觉得很轻松？其实并没有，长期盯着电脑对于眼睛的危害很大。并且一直久坐不动会对身心健康发展带来疾病，甚至会导致慢性自杀！
每天久坐6小时以上，对身体的危害有多大？
1.人会逐渐发胖
不知道大家有没有这样的体会，长期不运动会让人逐渐发胖。其实，这种情况经常发生在坐办公室的白领身上；除了缺乏运动，饭后久坐，腰腹部脂肪堆积也是导致发胖的原因之一。
一些爱美的女性朋友，在参加工作后，会发现自己的臀部越来越肥，臀部下垂也越来越明显。要知道，腰腹和臀部是脂肪最容易堆积的部位，而久坐对这些部位的影响最大。
2.心脑血管疾病
久坐不动会明显减慢人体的血液流速，从而导致脂肪酸开始在血管内壁堆积，血液就会变得黏稠。时间长了，容易引起冠心病，尤其是有动脉硬化、高血压等疾病的人。
对于有血脂等疾病的中老年人，还可能诱发脑血栓和心肌梗塞。此外，长时间久坐不动也会增加下肢静脉血栓形成和静脉曲张的风险。
.筋骨受损
长期以一种姿势坐着，人的腰椎间盘与关节处于僵持状态，肌肉也会变得僵硬，一动就会感到酸痛。
而且久坐不运动，气血不畅，平时也没有运动，时间长了，自然会导致肌肉松弛。同时肌肉和骨骼出现问题，很多人还会出现下肢水肿等严重情况。
4.前列腺炎
门诊统计显示，就诊前列腺炎的患者约占泌尿外科门诊量的70%，其中约一半为有车一族或“兄弟”。在久坐的过程中，人体上半身的重量完全压在下半身，会使生殖器内的前列腺受到很大的伤害。
更容易造成气血不畅前列腺循环和代谢产物的积累，会阻塞前列腺导管并阻止腺液的排泄。导致前列腺慢性充血，继而引发前列腺炎。
5.类似于缓慢自杀
现在由于手机和电脑的普及，很多人都沉迷于游戏，而玩游戏需要久坐。此外，工作压力增大，我们不得不长时间坐着看书、思考、使用电脑、开会，也容易增加患病风险。
事实上，久坐已被世界卫生组织列为健康第一杀手，甚至认为久坐类似于慢性自杀。美国癌症协会的一项研究发现，每天坐着超过6小时的人过早死亡的风险比坐着少于小时的人高19%。
有哪些方法可以减轻久坐带来的伤害？
1.多喝水
久坐的人身体的新陈代谢会变慢，而喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助消化，还能促进尿液的形成，进而促进身体排尿。这时候人就自动上厕所了，顺便可以活动一下身体。
2.锤腰
久坐最直接的感受就是腰不舒服，这时可以握拳拍打腰部两侧，但力度要把握好，不能太用力。
这样敲打5分钟左右，腰部两侧的肌肉就可以得到很好的放松。从长远来看，可以更好的缓解久坐对腰部的伤害。
.贴墙站
后脚跟打离墙，肩胛骨向后收，下巴收起，腹肌用力收起，尽量让腰部和墙面没有缝隙。然后伸展胸部，放松紧绷的肩膀。
也可以增加难度，就是大腿向下坐着，靠着墙壁慢慢地上下摩擦，可以锻炼股四头肌。
4.伸懒腰
伸懒腰可以使全身大部分肌肉强烈收缩，将滞留的血液在短时间内挤压回心脏，改善血液循环。
同时，伸懒腰还可以使颈部的血管舒适地向大脑输送血液，使人体的大脑得到充足的营养，从而消除疲劳，达到提神醒脑的效果，对于长久不动的身体也有一定的好处。