前几天读徐文兵先生的新作《知己》，在「腋窝」这个部分，他提出一个观点，让我产生了很多思考：
「人体有5处大「窝」，分别是腋窝、肘窝、股窝（大腿根）、腘窝和心口窝。这些窝的特点是位于骨骼关节的连接处或接合部。
人岁数大、活动少了的话，这些部位气血、津液流通得比较慢，容易形成阻滞，进而窝藏邪气，产生病患。」
随后，我向身边人求证了一下，发现很多人各自的几个「窝」都或多或少存在着痛点、结节。顺着这个线索再追问下去，果不其然，这些「窝」的异常状态，能够导致与之关联的部位和结构出现各种各样的问题。人体就是这么奇妙。
为什么这些「窝」的异常状态会对身体造成影响呢？
体察一下自己的这几个地方，应该不难发现，肢体上的「窝」都附着于大关节之上，即身体重要部位的接合部，就像路口一样。在肌肉和筋腱的共同搭建下，形成一个一个窝，从而有效地庇护血管、神经、淋巴等组织，确保这些重要部分不受伤害，气血正常输送。
当这几个部位由于饮食、起居、着装、情绪、外伤等方面的不良因素，造成病理性产物堆积，有如路口发生堵车，势必会影响气血运行、神经传导、废物代谢等生理过程，最终导致身心出现问题。
因此来说，保持这五个「窝」的畅通、防止病邪入侵或者积聚，对于保持身心健康来说是非常重要的。
如何判断「窝」的健康状态？
无压痛、紧绷感
四肢无乏力感
触之温暖，无硬块、结节
天气开始变冷，气血的运行变得缓慢，很多人的活动量都会相应减少。我想，最舒服的事大概就是猫在屋里烤暖气吹空调了吧。但越是这样的情况，身体就越容易产生瘀堵，尤其是那些本身就不怎么运动、久坐久卧的人。
针对这五个「窝」各自的特点以及常见的问题，我总结了一些简单、易操作的方法供大家参考：
腋窝
腋窝对于人体的上肢活动来说，是非常重要的一个部分。腋窝的皮层分布着人体最大的汗腺之一，腋窝中分布着支配上肢的神经和血管，窝内还有淋巴结群，汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴。
徐文兵先生说，我们现代人四体不勤、双臂下垂，腋窝总是处于憋屈封闭的状态。时间一久，气血的流通和废物的代谢自然会受到影响，出现手指冰凉变色，手臂不温，上肢活动受限、无力，腋下异味等情况。
此外，腋窝中包含了手少阴心经的起点——极泉穴。心不但主导血脉运行，而且主管着人的精神意识和思维活动，在志为喜。若此处窝藏了病邪，除了导致高血压、失眠、胸闷胸痛、气短、心悸失眠之外，还会使人常常感到压抑、焦虑，乐不起来。
那么，疏通腋窝的方式，首先是按揉极泉穴。
极泉穴的位置非常好找，手臂自然下垂时，腋窝的最深处就是了，在这里可以感受到腋动脉的搏动。正常情况下，按压并弹拨此处时，会有明显的酥麻、酸胀感，并能够传导到同侧手掌小指的末端。
疏通时，可以用另一只手拇指或者中指的指腹，以适中、缓和的力度按揉此穴，每侧3分钟左右，直到痛点、结节消散。
此外，按揉并弹拨极泉穴可以有效缓解因冠心病、肺心病、心肌梗塞引起的心绞痛、心悸、胸闷等症状，兼预防和急救于一身。
除了疏通极泉穴之外，闲暇之时让手臂高抬舒展也是必不可少的。比如在睡觉时学习小baby的姿势，把手扬起来，舒张腋窝；或者时常操练八段锦中「双手托天理三焦」一式，即可使腋窝舒展，又可保持三焦通畅、肩臂松解，一举多得。