静脉曲张作为现代人常见的病症之一,发病率极高。对于白领、主持人、售货员等职业尤其“不友好”,由于需要长期站立或者保持一种姿势,导致血液蓄积下肢,日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,静脉曲张就“趁机而入”,破坏人们正常的生活状态。
静脉曲张在早期对生活的影响并不大,偶有酸胀的情况,血管微微凸起。但如若不及时治疗,任其发展的话,那就会导致下肢出现反复溃疡,形成老烂腿,严重者还会有截肢的风险。其实,多注意自己的日常生活,做一些缓解静脉曲张的动作等,也可以有效地阻止静脉曲张的发展。
缓解静脉曲张的方法
1.快走运动:每天坚持快走4次左右,每次大约保持在15分钟,这样既可以促进血液的循环,还可以起到强身健体的作用。
2.穿着医用弹力袜:医用弹力袜可以帮助静脉回流,而且不耽误正常生活。值得一提医院购买,不要网购。
3.避免高温:虽然现在已经过了立秋,但是一些地区的气温还是很高,高温可以使血管扩张,所以要避免在炎热的环境下逗留太长时间。
4.避免长时间站立或者久坐:适当的活动自己的筋骨,不要过久的保持一个姿势和动作,这样就可以有效缓解静脉曲张。
5.控制体重:体重的飙升对静脉曲张的影响非常大,肥胖会加重病情,同时也增加了下肢的压力,所以适当减肥也是能够缓解静脉曲张的。
6.下蹲运动:下蹲运动很简单也很实用,这样做不仅可以锻炼身体,而且适当的活动对关节也有好处,同时还能促进血液的循环。
7.静脉操:将下肢举起,脚掌与身体保持平行,然后让腿脚轻轻地抖动。在休息和睡觉时,尽量采用左侧卧位,有利于下腔静脉的血液循环,减轻静脉曲张的症状。
8.缓解运动:抬高双腿,高于心脏水平,并维持膝盖弯曲,坚持15分钟左右。以促进腿部血液循环,缓解下肢静脉曲张症状。
9.腿部按摩:两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流。要注意的是需要严格按照方法去做,不要乱按,否则容易使病情加重。
10.不穿紧身的衣裤:过于紧身的衣裤会影响下肢血液的回流,对于女性来说,最好不要经常穿高跟鞋。
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