中国被称为“午睡帝国”，在中国不论一天的工作有多忙，但是大家还会拿出20分钟左右时间进行午休，这是一种非常好的习惯。
午睡，是人体保护生物节律的一种方法，午睡不仅可以消除，由于白天工作的紧张情绪，还可以消除烦躁并且保持愉悦情绪，让你下午的工作效率明显提高。
钟南山院士：我每天坚持中午睡半个小时！
关于午睡，在一次访谈节目中，钟南山院士曾经谈言：“对于他来说中午睡好就等于给身体加油”。
钟南山院士表示：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会更好。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”
但是有些人也是坚持不午睡，甚至觉得午睡之后下午的精神状态反而变差了，那么坚持午睡的人和从不午睡的人，谁更健康呢，想必很多人都比较好奇。
坚持午睡和从不午睡的人相比，谁的身体更健康呢？答案显而易见
——有午睡习惯的人，认知功能会更好
GeneralPsychiatry曾发表过一项关于中国人群的研究。研究中的名受试者均来自国内北京、上海、合肥、南昌等地区。
经过统计发现名受试者，当中有名人员坚持中午睡觉，名人员并没有午睡习惯，有午睡习惯的人，其定向能力，语言功能，数字广度，语言流利度均高于没有午睡的受试者。
对比于没有午睡习惯的老年人，有午睡习惯的，人群记忆力以及语言能力和定向能力会更好午睡，或许能够让你的大脑更加清晰，还有助修复免疫系统，对抗炎症。
——午睡的人比不午睡的人，更容易出现明显的血压降低
无税不仅与人的认知功能有关，还与血压存在密切联系，美国心脏病学会第68届年会上曾经发表过相关研究。
研究结果表明，与不喜欢午睡的人相比喜欢午睡的人更容易出现明显血压下降情况。该项研究当中的名研究对象，平均年龄为62岁，研究中以午睡和不午睡为条件，将名研究对象分为两组。
受试者均佩戴动态血压测量器，研究人员分别记录和评估，这些人一天内连续血压变化，午睡时长以及生活习惯等，最终发现坚持午睡的人，比不午睡的人收缩压低5.3个毫米汞柱。
——喜欢午睡的人，中风的风险或更低
医院曾选取名年龄在35~72岁的居民进行研究研究，结果发现雨布是的人相比每周习惯午睡1~2次的人，其心脏和中风发作几率相对偏低。
此项研究为观察性研究，所以没有明确确定两者之间的因果关系，未来仍需要继续进一步研究。只是能够明确坚持午睡的人，有益于心血管健康。
——午睡人群，代谢疾病的发病率更低
浙江大学医学院附属慢性病研究所的研究人员，曾对午睡时间和不同代谢相关疾病之间的关系进行密切调查。将调查结果发表于《EuropeanJournalofClinicalNutrition》杂志上。
此项调查将名受试者，根据不同午睡时间进行分组，由此调查睡眠时长与肥胖相关的代谢性疾病的患病率差异。
午睡时间大于60分钟的受试者，与糖尿病患病率独立相关研究人员表示基于结论，将白天午睡的人时间控制在一个小时内，或许对于预防多种疾病更有益处。
午睡后浑身无力，是怎么回事？
午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右，并且睡20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。
如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，这个问题一定要正确对待。
对于午睡后的浑身无力，一方面可能因为晚上睡眠不足，造成午睡后进入快速眼动睡眠，醒后浑身无力。
因为在快速眼动睡眠期会出现肌张力完全下降的现象，午睡后会感觉浑身无力，与夜间的睡眠不足，或者睡眠时间太短有关系。
睡眠时间太短或者睡眠质量下降，通过午睡来补充，此时因为睡眠时间，或者睡眠质量下降造成的补觉。此时进入快速眼动睡眠期，会出现醒来浑身无力的症状，称为睡眠瘫痪或者睡眠麻痹。
另一方面，有部分人可能由于其他的器质性原因，比如大脑的缺血、缺氧、低血糖以及电解质紊乱，还有缺乏钙等情况，都会导致午睡后浑身无力的症状。
午睡的注意事项，转给家人看看吧！
1、正确的睡姿
(1)睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫柔软的物品做枕头。
(2)腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
2、醒后慢起
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
(1)可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
(2)可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
(3)可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效。
(4)如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。
(5)注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
3、优质午睡要领
(1)饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
(2)尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
(3)OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。
(4)午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
(5)如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
(6)刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3分钟后，自然就会很快地进入睡眠状态。
(7)午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。