男人是家里的“顶梁柱”，可生活中的他们，加班、熬夜，晚饭网到九霄云外，饭局缠身，不醉不归，烟不离手……男人看似比女人强壮，但快节奏生活和心里压力让他们更容易透支健康。康升为男同胞送上“男人一辈子的健康宝典”，希望男同胞在工作之余能够停下脚步关爱自己的健康。
中国男性体质遭遇“滑铁卢”
最新一次国民体质统计，即《年国民体质监测公报》显示，与年相比，男性成年人的状况并不乐观。男人不健壮，甚至可能影响民族未来。
健康男人14条“黄金标准”
人到中年，不少男性虽然事业有成，身体却开始走下坡路。参照国家体育总局制定的《国民体质测定标准》并采访专家，呈上一份健康男人评估试卷，不妨测试。
健康男人评估试卷（共14题时间3分钟）
1.握力
至少40千克（推荐练习握压力球）
2.臂力
40岁后能做10个俯卧撑（推荐举哑铃锻炼臂力）
3.腿部力量
30秒内反复蹲起19次（推荐借助椅子练习蹲起）
4.柔韧性
弯腰摸到脚尖（推荐体前屈、游泳）
5.平衡性
单脚站立7秒钟（锻炼关节，肌肉可改善平衡性）
6.耐力
28分钟走完3公里（推荐长跑、游泳）
7.敏捷性
20秒跨移36次（推荐羽毛球、乒乓球、篮球）
8.射精能力
一次达到5毫升
9.听力
安静时能听到20分贝
10.血压
稳定在90-毫米/汞柱
11.心脏功能
每分钟跳60-90次
12.身高体重指数BMI
不超过25（BMI指体重除以身高的平方，即kg/m2,如70公斤/1.米=22.86。结果在18.5-23.9为正常，超过25是超重，超过28是肥胖）
13.大脑反应
思维、语言、协作能力
14.心里
保持积极心态
符合10-14项，状态不错，继续保持。
8-10项，健康水平正在退化，需要有重点调节。
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