前言：
最近有戒友提出，要看H练定力，这种想法实不可取。我戒到现在再也没有看过H，我也没见过哪个戒色成功的前辈是通过看H来练定力的。就像已经戒毒的人，他还需要再次去接触毒品吗？他肯定会告诫大家，一定要远离毒品。我们戒色一定要注意远离黄源，必须保持高度警惕。修道方面是有对境练心之说，但是也说到避色如避箭，菩萨见欲，如避火坑。如果你的脑海里出现想通过看H来练定力，这种想法有两种可能，一种来自心魔的怂恿，另外就是自己理智的想法，不过，即使是理智的想法，也很危险，因为对境练心如同高空走钢丝，一不小心就会粉身碎骨。看H是极其严厉的对境，很多戒友看擦边新闻都会想入非非，更别说是看H了。不要美其名曰为练定力，结果贪心反而愈加增上，最后变成欲火中烧而不得不破。真正的戒色高手，也不需要通过看H来证明什么，撸管戒掉了就是戒掉了，并不需要再次去看H，就像戒烟戒酒，戒掉了就不要再去碰。这是其一，其二，就算你的戒色觉悟达到极高的水平，真正能做到视而不见，心如止水，但是下面也可能会漏液体，因为这是身体的条件反射，只要漏了，身体症状就可能会反复或者加重，所以看H练定力是非常危险的。只要你有了看H练定力或者试定力的想法，那么破戒很可能就会发生，危险系数极高。还有的戒友看H时邪念纷飞，但他硬憋着不撸，这样也极有可能会憋出病来。光看不撸对身体也是一种消耗，而这种消耗的危害也不容小觑，精气神在不知不觉间就被盗走了。
有的戒友可能会这样想，医生或者火化工，他们经常接触死人，从刚开始的不适应，到最后的没反应，这不是经常实战的显著效果吗？这种理论貌似很对，但是也要具体情况具体分析，也不能一概而论。因为医生和火化工面对的是“恐惧境”，并不是“诱惑境”，经常接触恐惧境，渐渐就会对这种刺激产生适应，而经常接触诱惑境，结果很可能是贪心越来越厉害，毕竟欲望是个无底洞，频繁的接触只会导致上瘾。说实话，戒色的定力，主要是靠学习提高觉悟，觉悟产生定力，再通过实战来检验和磨练。而实战的内容并不是叫你去看H，网上并不缺少实战的对境，到处是擦边图和擦边的新闻，这都是对境实战的机会，面对这些境界时，你看看自己还动不动心，不动心是最好的功夫，能做到念起即断也非常不错。总之，我不建议大家看H练定力，因为这非常危险，很可能会导致破戒。即使你真的能做到对境无心，下面也可能会漏液体，从而对身体造成伤害，症状也极有可能会出现反复。
下面分享几个案例
1.
附评：这位戒友还很年轻，但已经撸出了慢前和神经症。我在21岁时，也有慢前了，记得在撸管后的2年，我就有尿频症状了，当时也不敢告诉父母，医院，就自己坚持戒色和积极锻炼，坚持一段时间，就会有所缓解，然后就又开始复撸了，那时的我很无知，基本就是在强戒，也没有戒色资料供我学习。那时我所知道的一句话就是：肾虚百病丛生。还是从报纸的广告上看来的，那时我对照自己的症状，隐隐觉得自己已经肾虚了。我在初中时就知道撸管不好，一直很想戒掉，但是心魔一来，马上就投降了，加之无害论的误导，让我陷得更深。现在的90后和00后其实还是很幸福的，虽然现在网上色情泛滥，但是还有戒色吧和戒色论坛等公益平台，还是可以接触到撸管的真相的，不像以前的我竟然被无害论蒙蔽和欺骗了十几年，那些所谓的专家误导了我的人生。我比这位戒友幸运的是，我21岁时还没有神经症，神经症是伤精患者的一道分水岭，一旦跨过这条界线，那痛苦就会加倍，甚至让人生不如死。撸管在开始的时候貌似是享受，但最后的结局肯定是痛苦是折磨，快感只是诱饵，症状才是里面的钩子，无害论则是那根倒刺！
2.
附评：这位戒友也体会到了戒色的愉悦了，这是一种轻松自在的大快乐，纯净超然的享受。饱满这个词很好，大家吃瓜子，好的瓜子，里面的果实会很饱满，这其实是一种能量饱满的状态，坏的瓜子，里面就是干瘪的，甚至是坏的。很多人的确是把自己的能量撸掉了，把自己彻底撸瘪了！当他开始戒色养生，自身的能量状态又会重新饱满起来，这种饱满不仅局限于身体的感受，心理状态也会随之变好，心情会变得愉悦而充实，很和谐的状态。大家用手机，手机电量会不断被消耗，重新充电后，能量又会重新饱满起来。戒色其实就是一种充电，随着戒色天数的增加，身心的能量状态会慢慢变得饱满，渐渐地，你就会体会到那种纯净的超然，那种无限的美好，生命从此变得喜悦、吉祥和充满希望。
3.
附评：这位戒友被精索的症状折磨着，精索这个病，并不是做完手术就万事大吉了，有这样一句至理名言：“手术只是基础，术后保养才是关键。”很多人术后依然在撸管，而且还不注意保养之道，经常熬夜久坐，饮食也不注意，这样精索是很有可能会复发的，之前就有不少复发的案例，很值得警醒。这位戒友用到了“心酸”这个词，我觉得很贴切，大家撸管都是为了追求爽，最后的结果却是“心酸”和痛苦，被各种不适折磨着，每天都是上刑。一倍的爽，要用百倍的痛苦来偿还！撸债痛偿！
精索复发后，可以再去看看医生，然后自己一定要彻底戒撸，并且要很注意保养之道，不要熬夜久坐，不要吃辛辣的食物，注意保暖不要着凉，严格控制遗精频率等，总之，各方面都应该要注意。关于生育问题，现在网络上有些观点说到，禁欲不能提升精子质量，这种观点其实是错误的。之前就有一位戒友定期去检查精子质量，他发现在戒色一段时间后，精子质量就会有所改善，精子活力和A级精子数量就会有所增加，如果破戒的话，精子质量就会出现下降，在连续破戒后，精子数量甚至会归零，也就是无精子的状态。名医叶天士在《秘本种子金丹》里说到：“种子之法，男子必先养精，女子必先养血。积气储精，待时而动，一举而成。”上季就有一位戒友过来报喜了，他本来把自己生育功能撸废了，后来通过戒色养生，现在已经快做爸爸了，真心祝福这位戒友。
下面步入正文
手淫导致变丑的问题，我在第10季曾经谈到过，在之后的很多季也多次提到，这个主题是百谈不厌的，没有人愿意自己变丑，很多人对容貌的重视甚至超过了生命。手淫导致变丑的研究，将来最好能单独出一本书，专门阐述这一主题，让更多的人了解事实真相。古语有云：诸病于内，必形于外，内有其气，外有其形。沉迷手淫恶习，用不了多久，脸部就会出现很多微妙的坏变化，随着撸龄的增长而积微成巨，最后变丑就会越来越明显，很多严重的，前后甚至判若两人。手淫对于容貌的摧残是极其严重的，开始是精气神的下降，脸部气色变得很差，撸到后来就开始变形了，人在衰老的过程中，脸部是会自然变形的，但手淫恶习会大大加速这一过程，甚至在几年之内，就让你的脸变得面目全非，惨不忍睹！真正有体会、有经历的戒友，一定会认同我这句话。
对镜端详，痘痘、双眼无神、气色差、出油、毛孔粗大、皮肤粗糙、易起皮屑，皮肤发红、皱纹、皮肤出现黑点、粉刺、脓疱、痘印、皮肤敏感性增高，经常出现黑眼圈、眼袋、面色晦暗，皮肤松弛、失去光泽、弹性差、浮肿凹陷，眼睛变小睁不开等，整个面庞渐渐失去纯净清透的气息，失去了宝贵的活力和光彩，镜中人已经变得猥琐、龌龊、充满了负能量，俨然一具行尸走肉……这些细微而明显的坏变化已经发生，纯净帅颜不再，变成了龌龊撸颜，怎么看都觉得恶心，这还是原来那个你吗？很多人撸到后来，头发也出现了诸多问题，比如头发变卷、发质下降变得枯黄、白发增多、脱发严重（发际线后移、秃顶等），中医：发为肾之华，手淫伤肾太狠了，时间长了，难保头发不出问题。
手淫会导致内分泌失调，会让你的肌肤状态一落千丈，手淫前是纯净清爽肌，手淫后肌肤就会出现各种问题，气色也会变得很差。伤精程度越深，脸上的坏变化就会表现得越明显，有位戒友这样说到，“我为了治脸什么苦都受过”，他得的是顽固性痤疮，用了很多药，也试过化妆品，医院激光和磨皮，总是暂时好点了，手淫后就又不行了。手淫导致的痤疮一般都比较顽固，很难好，很多人以为是青春痘，其实根本不是，手淫导致的痤疮过了青春期还会长在脸上，就像钉子户一般牢牢占据你的脸庞，此起彼伏，毁脸无疑，严重者基本就是毁容了，自信也跟着一落千丈，手淫恶习就是脸部肌肤的煞星！
把花瓶中的水拿掉，鲜花很快就会枯萎，如果一个人失去了宝贵的肾精，那么他很快也会显现枯萎的迹象。精养五脏，精养颜，撸伤五脏，撸毁脸！很多人在沉迷手淫一段时间后，慢慢发现自己的精气神越来越不行，真有江河日下之感，明明只有十几岁或二十出头，但是脉象已经显现为中老年，以前一位20多岁的戒友去看中医，中医说他的脉象有60岁，手淫会导致身体未老先衰，手淫会掏空你的身体，手淫会让你的精气神衰败不堪。撸了几年，很多人都变成了糟男，一看就没精神，一副萎靡不振的样子，显得很颓废。男人可以不帅，但绝对不可以失去精气神！即使你五官再帅，如果没有精气神的渲染，也会显得丑陋不堪，为什么失去精气神会变得丑陋呢？因为精气神对五官有塑形的效果。很多人在失去精气神之后，五官也会渐渐走样，无法展现出最佳的状态，当戒色一段时间，精气神有所恢复后，五官又会重新变得精致而有型。有精气神和没有精气神，相差是巨大的，精气神就像你新买的车，崭新锃亮，神采非凡，失去精气神，就像开了好几年的车，虽然还是那辆车，但已经和新的时候没法比了，精气神就是如此微妙，如此宝贵。天有三宝，日月星，人有三宝，精气神！我们戒色就是要戒出自己的精气神！
相书上讲到，如果面部气色出现暗、垢、灰、滞，都不是好的气色，很多人手淫后照镜子，发现自己的脸是灰的，像蒙了一层东西，洗也洗不干净，不管洗多少遍，都是灰扑扑的，而且很脏，洗不干净的脏。相由心生，心灵受到了邪淫的污染，这种内心的脏也会反映到脸上，看上去很不干净，龌龊不堪，似乎每个毛孔都蕴藏着无量的脏。气色一般以光润为吉，光润也是精气神充足的表现之一，精气神可以从眼神的状态观察出来，也可以从气色方面来观察。气色的学问很深，中医方面也有颜面色诊，上工望而知之，中工问而知之，下工脉而知之。一个人的面部气色，可以反映出身体健康的状况，面部的不同区域也对应着身体的五脏六腑，通过观察气色的明暗清浊的变化，就可以大致判断出一个人的健康状况。上面讲到气色以光润为吉，但要注意的是，光润不同于油光，颜面之光如油抹者，反而不好，很多脂溢性皮炎的人就是油光满面。
手淫到后来，面部会有一股邪晦之气缠绕，气色非常之差，甚至像吸鸦片的，精神萎靡不振，原本清新纯净的肤质已经一去不复返了，取而代之的是糟糕的肤质和气色，不少戒友形容手淫后的气色像鬼一样，让人看着很不舒服。《相理衡真》：“泛游于面上者谓之气，显露于外者谓之色。充乎皮里者谓之气，现于皮外者谓之色。气色皆发于五脏也。”而肾为五脏之根，手淫伤肾必然会导致气色的下降。《神异赋》：“色青横于正面，唤作行尸；色黑横于耳前，名为夺命。青遮口角，扁鹊难医；黑掩太阳，卢医难救。”有一个好的气色，才有一个好的身体，气色正是一个人健康状况的外现，气色还会影响一个人的运势，所谓：遭难者，皆有一色。千万不要把自己的好气色都撸掉，否则你的下场会很惨。
下面是我精选的53条案例，和大家做一个分享
1.
附评：这位戒友就是出油变多了，油脂分泌过于旺盛，也是身体失调的一种表现。出油的话，脸上有时也会有一层油光，但不是纯净的光泽，大家去看小孩，他们的脸上就是纯净清透的光泽，眼睛中也清澈明亮，有一层如大理石般的纯净光泽。沉迷手淫恶习，这种纯净光泽就会从脸庞和眼睛中消失不见，从而变得灰暗无光，脸也洗不干净，总是感觉很脏。心垢迟早会表现在脸上，显现为面垢，而且是那种洗不干净的脏。这位戒友的头发也开始脱落了，头发的大量脱落也会给人造成很大的困扰和心理压力，脱到后来逐渐见顶了，更是无颜面对江东父老，只有剃光头以谢天下。
2.
附评：此案例是上案例的共鸣，相信脸洗不干净和脱发是很多戒友共同的感受。这个案例的亮点就是“一脸死气”，沉迷手淫的人，基本就是行尸走肉般的存在，就像活死人一样，看他脸，基本看不到什么活力，只看到颓废与萎靡，一脸的死气沉沉，呆滞而木然，一点都没有年轻人应有的活力与朝气。只有当眼珠一转，才知是个活物。其实手淫的人，眼珠也懒得转，给人感觉就是双眼无神而空洞，一副精力不济的样子。肾气充足的人，目光明亮，眼珠灵活，两眼炯炯有神，反应敏锐，意识清醒，语言利落，动作矫健协调，给人一种生龙活虎、朝气蓬勃的感觉，这就是肾气充足的表现；肾气不足的人，两眼呆滞，精神萎靡，动作迟缓无力，反应迟钝，一般老年人往往会呈现这种状态，所谓老态龙钟就是这个道理。但如果年轻人也是这种状态，那多半就是伤精导致的，要么就是有重病缠身。
3.
附评：这位戒友就是面部出现凹陷了，变成骷髅脸了，而且还出现了很多细纹，而他才19岁。女大十八变，男撸十九变，手淫会导致面容早衰，会让你变老变丑变猥琐，并且严重摧毁你的自信，让你看着以前的照片泪流满面。这位戒友的同学和亲戚还是很给他面子的，一句成熟就搪塞过去了，其实他们心里肯定在想，他怎么会变成这样，感觉像吸毒一样，简直被掏空了，只剩下了一具皮包骷髅，精华全部流失掉了。撸成骷髅的不在少数，可悲的是，很多人还很年轻，青春之花还没完全绽放就要面临枯萎的残酷现实，这一切都拜手淫所赐！
4.
附评：这个戒友的经历很具有戏剧性。手淫真的可以让天鹅变成丑小鸭，让王子变成癞蛤蟆，让你从被暗恋的对象，变成让人鄙视的对象。如果一个人从来没有被暗恋过，那也就算了，心理上不存在任何落差，但是如果他以前是不少女生的暗恋对象，是班草乃至校草，心理上很有优越感，而现如今堕落成这个样子，那对他的打击是异常巨大的，真的就是无地自容了，那叫一个悲催啊！以前你们暗恋我，我都懒得理你们，现在反过来了，变丑后变得无人问津了，甚至成为了被嘲弄的对象，这位戒友想去死的心情也是可以理解了。之前不少戒友都发过照片，以前真是帅气非常，后来沉迷手淫后，那真叫一个天堂一个地狱。拥有时不知珍惜，失去后真的追悔莫及。
5.
附评：脸是五脏的镜子，肾为五脏之根，手淫后，先是气色变差，最后就是变形。就像苹果腐烂的过程一样，刚开始是不新鲜了，颜色变差，最后就是变形腐烂，凹陷或者膨胀等。色情文化是对人的一种腐蚀，而手淫其实就是身心灵的腐烂，这种腐烂是由内而外的，最后肯定会表现在脸上。肌肤的颜色、光泽能反映内在脏腑的健康状态，是身体健康的“晴雨表”。很多人在手淫后几年，会慢慢发现自己的气色变差，有一种“衰败”的征兆。仔细照照镜子吧，你都把自己撸成啥样了！这位戒友的体会非常深刻，他的脸已经提前老化了，而且是一种不自然的老，就像怪物一样。身体最宝贵的精元都被吸干了，就像被练过吸精大法一样，练完后整个人就废了！
6.
附评：这位戒友19岁时还是个大帅小伙子，21岁时马上大变活人，变成猥琐大叔了。随着撸龄的增加、伤精程度的加深，很多坏变化就会悄然发生，就像一个人长高一样，在不知不觉间你就长高了，自己几乎是感觉不到的，同样的，一个人沉迷手淫恶习，在不知不觉间，就会慢慢变丑变畸形，畸形这个词很好，很能形容那种怪异的视觉感受，心灵的肮脏最后就会表现为容貌的畸形。肾主骨，邪淫的人，身材也会走样，很多人都有弯腰驼背的表现，往那一站，就让人感觉不正。一个邪淫的人，就有一个邪淫的气场，人与人见面，还没说话，气场已经开始交流了，邪淫的人往往有一个很糟糕的负能量气场，很容易让人生厌，受到排挤也是理所当然的了。
7.
附评：沉迷手淫的人，眼部的坏变化非常多，眼形会发生改变，眼睛很可能会变小，感觉睁不开。眼睛会失去纯净光泽，不再清澈，变得混浊而暗淡。上眼睑也很容易浮肿，眼睛下面也会出现眼袋和黑眼圈，有了眼袋和黑眼圈，人就感觉没精神，也很显老。这位戒友也用到了“不自然”，手淫后容貌的变丑，会给人一种不自然的感观，那是一种很微妙的感受，很难说清楚，但就是让人感觉不自然。手淫后皮肤变差是比较常见的表现，纯净清爽肌被撸掉了，换成了堕落肮脏肌，怎么看都觉得恶心，心灵的脏最终表现在了脸上。
8.
附评：这位戒友以前很喜欢照镜子，现在把镜子都摔碎了。几乎每个人对自己的容貌都很在意，而有的人会格外在意。当看到自己因为手淫而变丑、变颓废，那种心理的折磨无疑是巨大的，对自信也是很严重的伤害，长期在这种心理状态下，人也会变得压抑而极端，很多手淫的人脾气都会变坏，很容易发怒。伤精到一定程度，很多人染上了社恐，变得自闭而不愿和人交流，和以前阳光开朗的自己判若两人。撸管前的自己多好啊，现在看着这张恶心的撸脸，都不忍直视，撸管毁脸毁自信，真是害人不浅！
9.
附评：撸龄比较长的人，往往伤得比较深，这位戒友在17岁时面容其实已经早衰了，到如今各种伤精症状在他身上已经表露无遗。撸管的人，有一个典型表现，那就是双腿发软，像软脚蟹一样，在腿发软的情况下做剧烈运动，很可能会受伤，比如骨折等。这位戒友感叹自己为何不早点发现戒色吧，现在他伤精程度比较深了，要恢复就需要相对比较长的时间了。现在吧里有很多十几岁的戒友，真是有福报之人，被你们赶上了，好好珍惜这方净土，早日找回正能量的自己。不少戒友也受困于小便分叉，一般好好坚持戒色养生，积极锻炼，这个问题很快就会缓解乃至消失的。
10.
附评：又是帅哥变猥男的戏码。自古撸管出猥男，真是一点不错。这位戒友说得极好，一个人满脑子邪念，是不可能有一个正能量的气场的。很多人原本倒是相貌堂堂、一表人才，撸了几年就悲剧了，不仅外表越来越猥琐，而且内心也会出现各种失调，撸管是对身心的双重摧残，身体失调了，内心也会跟着失调。一个帅哥、一个人才、一个好学生，就这样撸成了废材，当年的阳光帅哥，已是渐行渐远，莫道撸管爽，无语泪先流。这位戒友的人生大戏，最后的戏码就是那句台词：想当初哥也帅过......
11.
附评：很多人撸管前是一脸秀气，沉迷撸管后是一脸撸气，甚至让人看着感觉欠揍。人身上最宝贵的就是浩然正气，而撸管则会让正气逐渐减少，直到邪气缠身，充满了负能量。双眼无神是比较普遍的伤精表现，精气神的画龙点睛之笔，就在于双眼的神采！失去肾精的人，好比失魂落魄，双眼没有任何神采，眼皮也会耷拉下来，感觉睁不开，显得特别无神。这位戒友的皮肤也出现问题了，原来撸管前的皮肤是清爽、细腻、光滑、零毛孔，沉迷撸管后，那就差太多了，皮肤变得粗糙暗黄，毛孔也变得粗大，肤质一落千丈。如果想拯救自己的肌肤，那就一定要戒除手淫恶习，否则任何的化妆品也只是治标不治本，而且很多化妆品用了还会引起过敏，还不如不用。手淫在摧毁清秀容貌的同时，也会导致脑力下降，这对于学生党来说，更是一场灾难，戒除手淫恶习，实在刻不容缓！
12.
附评：这段话略带自我调侃，但却反映了真实的情况。从人见人爱的万人迷，堕落成人见人厌的万人敌，这个心理落差可想而知。手淫导致的变丑，是不对称的、怪异的、不自然的，所以很多戒友都把自己称之为怪物。这位戒友也撸老了15岁！一脸痴呆、猥琐、阳痿相，又是一位被吸掉精元的渣渣。这个世界就是一个“盗精空间”，那一张张色情图片和一个个色情视频，都是盗精高手！诱惑你的都是在废你，愚痴之人还觉得自己很性福，其实祸莫大焉！手淫之人完全是在飞蛾扑火！黄金有含金量之说，18K金代表含金量为18/24，也就是含纯金75%，24k金含金量为99.99%，人的身体其实也有“含精量”，你把自己最宝贵的肾精都撸掉了，你就是一个含精量极低的渣渣！人见人厌的渣渣！撸管开始是喜剧片，很多人以为自己爽到了，没事偷着乐，慢慢的，喜剧片变成了灾难片，因为症状开始出现了，当伤精程度不断加深，最后就演变成了恐怖片，而你的形象也越来越像行尸走肉，不用化妆，直接入戏，绝对的特型演员，混得好，还有望拿个影帝。
13.
附评：最近流行熊孩子一词，撸管的孩子都是熊孩子，真是岁数小，不懂事，如果大人还撸管，那真是熊大人。撸到后来，肯定是一脸熊样。很多人因为撸管而变丑，看着镜子里的熊样，不少人都觉得恶心，撸管本来是为了追求爽，结果却因为撸管而变丑，又丑又怪，简直就是丑八怪。看着那张脸，既熟悉又陌生，那还是原来那个你吗？清纯之质不复存在，如下水道般恶心、肮脏、龌龊的气质浮现于面，问世间撸为何物，直教人变丑想吐。
14.
附评：撸界没有最猥琐，只有更猥琐，如果你想变丑变猥琐，撸管就是捷径，撸个几年，很快就会发现自己变猥琐了。发质下降，如枯草一般，痘痘爆表，肆虐脸庞。一脸的猥琐气，让人一见便生厌憎之意，一个猥琐的存在，带着邪淫猥琐的气场到处溜达，谁看到都唯恐避之不及，谁也不愿和猥琐的人为伍，除非那个人也同样猥琐，所谓同流合污。小时候，很多男孩都幻想自己长大了能当大英雄，结果却因为沉迷撸管变成了猥琐男，真叫人欲哭无泪。渣男、糟男、猥琐男，三男并称撸管男，撸管男把自己的正能量都射掉了，撸管时那个猥琐样就别提了，被心魔驱使，在自毁的道路上一路狂撸，撸到后来，某天清晨，一具猥琐的空壳恍惚站在镜前，定睛一看，大声疾呼：猥琐！猥琐！太猥琐了！鬼啊......撸管就是一件猥琐至极的事，你经常干这件事，自然就会变成猥琐男。猥琐的容貌、猥琐的表情、猥琐的眼神、猥琐的身影、猥琐的气质，一切都因撸管恶习而贴上了猥琐的标签。
15.
附评：戒色吧有不少戒友在发照片，有的照片如果不说是90后，大家都以为是70后，相差20多岁。人生的一大悲剧就是未老先衰，青春还没完全绽放就要面临枯萎和凋谢，这真是非常残酷。沉迷手淫恶习，让自己变得又丑、又老、又怪，一派衰败之相。撸管真的很显丑，也很显老，沉迷撸管的人会变成丑陋的人。看看撸管前的照片，你就会感叹撸管就是一把杀猪刀，杀掉清纯帅气的面容，最后显露出令人伤心的形象。一切都在悄然发生，不知不觉，直到某一天，你会突然发现，自己已经面目全非。撸即是丑，撸提前老，有多少帅气可供你挥霍？何况很多人原本就不帅，如果再沉迷撸管，那就更糟糕了。
16.
附评：这也是一位面容显老的戒友，手淫会导致速老，手淫的人老得快，说成熟还算可以接受，其实彼此心知肚明。原来我以为大庆油田出油量很高，后来对比撸者，才知道后者也不逊色，每个毛孔都在向外冒油，而且是不分昼夜地往外冒油，出油量非常之高，可惜这些油没有利用价值，不能创造财富。手淫的确是肌肤杀手！不仅冒油出痘，还会导致毛孔粗大等一系列肌肤问题，很多戒友很怀念小时候的肤质，干净清爽，细腻光滑，可惜现在的肤质那就差太多了，心灵受到邪淫的污染，久而久之，肤质也会随之变差。
17.
附评：这条反馈很有特色，撸管其实就是“暴力丑学”，撸管就是一种暴力，不是和平。撸管把你身体最宝贵的能量往外拿，肾精就是人体的液体电池，人体失去宝贵的能量，身体内外上下都会出现各种失调，脸变丑、身体变差、脾气变坏，还会影响生长发育，不少人的JJ都变得很短小，有的戒友原来勃起还算不错，后来越勃越短，到最后就彻底阳痿了。撸出社恐后必然会影响到人际关系，出现肾阳虚，手脚就会冰凉。伤脑力后，记忆力会下降，成绩也会随之下滑。肾主恐，伤肾到一定程度，就会莫名其妙害怕，失去气壮山河的底气。从中医上讲，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。手淫伤肾实在太狠，所以，千万撸不得，万万撸不得！撸的不是管，是命！很多人把自己半条命都给撸掉了。总之，手淫对身心的摧残和蹂躏是非常严重的，而戒色可以让你复健内壮！内壮这个词很好，我们是内壮，而不是外壮，很多外壮的人实则外强中干，真正的强壮必须以内壮为基础，否则就是沙上建塔，说倒就倒。
18.
附评：无痘清爽肌，让人乐意亲近，这是自然而然的。就像至真纯净的孩子，浑身散发着无尽的纯净光芒，那种气场让人自然心生欢喜，乐意亲近。靠近那种纯净的气场，自己的心灵也会得到净化和提升。当你把自己撸成了下水道，那就招人厌恶了。这位戒友透露了一条很关键的信息，那就是手淫的人身体容易发臭！中医：肾臭为腐！（古文里臭通嗅，也就是气味）肾虚的人，身上很容易发出臭味，甚至是腐臭味，每每有戒友在手淫后发现自己口臭了、狐臭了、脚臭了，原来是不臭的，手淫后就变得特别臭。这其实也很好理解，清澈见底的溪水会发臭吗？当然不会，受到严重污染的河水就会发出强烈的臭味，甚至是恶臭，让人感到厌恶和远离。
19.
附评：变成大饼脸，这也是变丑的类型之一，这种脸部的变形也多有反馈，记得之前有一位戒友发过对比照，原来脸型是帅气的瓜子脸，后来撸着撸着就变成了大饼脸，一副欠揍的模样。很多人苹果肌也出现了凹陷，导致颧骨水落石出，显得很难看。书云，颧为骨子府、颧秀则骨莹，高恶则骨劣。如果颧骨高凸无肉，那就不是什么好的面相。这个案例的戒友以前还是挺帅的，现在这样一变形，那就是云壤之别了，一个天一个地。撸管真是大变活人，越撸越丑，越撸越挫。
20.
附评：这位戒友撸瘦了，撸管后体型有两种分化，一种是变消瘦，另外一种就是变虚胖，具体要看个人的体质而定。撸管后出现粉刺脸、痤疮脸，都比较常见，很多人一脸暗疮，摸上去的手感相当粗糙，肤质也变得很差，很容易过敏。很多人因为脸部的痤疮问题，内心真的感到很痛苦，自信也受到了严重打击。手淫导致内分泌失调，脸上就会出现各种肌肤问题，手淫是健康肌肤的杀手，是帅气的公敌！严重的痤疮会给患者带来深深的心理伤害，会彻底摧毁一个人的自尊和自信，让人感到沮丧甚至产生自杀的倾向。好好坚持戒色养生，积极锻炼，饮食保持清淡，不要熬夜，这样坚持一段时间，肤质又会重新变好，肌肤会重新恢复细腻光滑的触感，气色也会得到很大的提升，痤疮问题也会大大缓解，肌肤会重新恢复干净清透，清爽肌又回来了，真是来之不易，一定要好好珍惜，不能再撸了，撸管毁脸灭自信，实在太伤人了！这位戒友也提到了头发变卷，相书上就说过淫荡的人头发会变卷，我以前沉迷手淫时，头发变弯，没有完全变卷，大概因为我头发的底子还算不错，所以不是很严重的变卷，有的戒友形容自己的头发变得跟蛋毛一样，实在太恶心了。
21.
附评：这是一位年级有名的帅哥，因为手淫了两年，现在也变得普通了。这种心理落差的确很伤人，就像突然从云霄坠入了凡庸。很多伤精者的面容就是感觉没睡醒，眼睛睁不开，一看就很没有精气神，精气神之于五官，就好比水之于鱼，鱼一定要有水，五官一定要有精气神的帮衬和渲染，否则就会难看很多。反观很多男人虽然五官普通，但是精气神很足，这样也会让人眼前一亮，感觉对方很有能量很有活力。男人帅就帅在精气神，有精气神、有涵养的男人，魅力值也非常之高。这位戒友算是撸成杯具了，他的人生戏码，最后一句台词就是，想当初，哥曾经是年级有名的帅哥......（好汉不提当年帅，赶紧戒了）保持帅气的秘诀就是不撸，想变丑撸管就是捷径！
22.
附评：这位戒友容貌变形很严重，就像畸形了一样，撸成骷髅脸了。十多年的撸史，让自己变得面目全非，甚至像个怪物！对于这样一个惨烈的结果，换做谁，谁都不能接受，自己怎么能变成这样？！太可怕了。不过即使撸成这样，还是有望通过戒色大大改善的，之前就有眼眶凹陷的戒友彻底恢复的案例，那位戒友就是彻底戒撸+有氧运动+树疗，坚持了大半年，就完全恢复了。重新恢复后，那就懂得珍惜了，毕竟失去过，失去的感受真的很痛苦。不要再沉迷撸管了，如果有一天你也撸成了骷髅脸，同样的痛苦也会降临到你身上，镜子里出现了一个畸形的怪物，那是一种让人彻底崩溃的感觉。
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附评：这位戒友“认罪态度”较好，一针见血地指出了“皆因自己愚蠢无知所造之恶果”，很多手淫的人其实就是在愚蠢无知的状态下疯狂地撸管，他根本就不知道撸管会导致什么样的后果，他完全处于盲目的状态，就像在一片有鲨鱼出没的海域里游泳，他还以为自己在游泳池里呢，他根本没有丝毫的风险意识。一个人活着最可怕的事情就是不知道自己正在做什么！当糟糕的坏变化逐渐变得明显，有的人就开始觉醒了，原来一直相信无害论，这时候突然发现无害论和事实完全背离，无害论根本不符合事实，完全就是主观臆想和编造，如空中阁楼一般虚妄不实。这位戒友手淫十几年，多少青春的黄金岁月就在找H看H和手淫中消磨掉了，如果不曾邪淫，也许早就成就一番伟业了。
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附评：人生的转折点就是当你发现了戒色吧，原来网上还有这样一方净土，这里的人真正知道和了解手淫的真相。能够常驻戒色吧的人，都是有福报之人，大家在这个平台戒色，也帮助别人一起戒色，这是一个正能量的公益平台。发现戒色吧，发现手淫的真相，坚持戒色，你的人生将随之改变。这位戒友的问题就是皮肤差、气色差和白发困扰，这都是比较典型的伤精表现，手淫的人在真正有经验的明眼人看来，可谓一眼便知，即使放在普通人的视角，也可以看出你精神萎靡，浑身上下透着一股猥琐气，让人心生厌恶。在别人的印象里，你就是一个猥琐男，缺少正气，缺少阳光，缺少活力。做屠夫的人，身上有一股杀气，沉迷手淫的人，身上就有一股猥琐气，你有什么样的行为，就会有什么样的气场。
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附评：手淫后的变丑是静悄悄的，如肥皂被不知不觉消磨，如面纸在不知不觉减少。当你沉迷手淫恶习，你的容貌也在一点点被丑化，手淫就像一支画笔，逐渐画出丑陋猥琐的你。突然有一天，你会发现自己真的变丑了，你周围的人也同样发现了这一点，特别是很久没见面的老同学，再次见到你，也许会惊异于你的丑化程度，心里暗想，他怎么会变成这样了？面对别人鄙夷的眼神，自己心里的难受可想而知，有些人也不愿说破，以免刺伤你的自尊心，但别人看你的那种表情和眼神，已经明白无误地在告诉你，你真的变丑了，而且不是一般的丑，是那种不自然的丑，别扭的丑，奇怪的丑，手淫导致的丑陋正是心灵受到了邪淫的污染，相由心生，心的丑，最终表现为容貌的丑，丑到爆！
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附评：大家在撸管前，基本都是清新纯净之质，散发着无限的纯净光芒。而沉迷撸管后，就像被黑气缠绕一样，感觉人都变质了，不仅水果会腐烂变质，人其实也会的。从清新到猥琐，只有一撸之遥。“小叔叔”这个称谓很有意思，不少戒友的容貌，呈现幼稚与衰老两种特征，虽然年纪尚小，但是脸上却有衰老的迹象，两种矛盾的特征结合在一个人的身上。撸管可以让一个人未老先衰，也可以让一个人发育迟缓，面庞显得无比幼稚，与年龄极不相符，这种幼稚往往有这样一种特征，那就是幼稚中能看到某种衰败，就像一颗小树上出现了烂叶子，虽然年轻，但已经有腐败的气息了。这位“小叔叔”曾经戒了三个月，效果不错，变帅变白，容貌恢复很多，但是一破戒，又重回了地狱，撸管毁脸无疑，无数的事实已经充分证明了这一点。
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附评：手淫后形象分暴跌，真是在作践自己，糟蹋自己，精气神都给你败光了，就像败家子一样。说别人最矮最丑，这样显得不大尊重别人，但这很能说明问题，人群中形象较差的人也这样评论你，也说你畸形怪物，你给别人的感觉，就是如此。一个人丑就丑点，但就怕丑上加怪，怪上加畸，这样真是天下无敌了。别人原本觉得自己形象不好，但看了你，她心里也就释然了。这位戒友也是该戒了，不能再这样无知地糟蹋自己了，有多少肾精供你挥霍？都把自己撸成“那样了”，也是该回头了。其实很多戒友的容貌都是如此，手淫实在掉形象，掉气质，疯狂撸个几年，就会突然发现，自己已经进入了极品行列，不是帅的极品，是丑的极品！
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附评：痘面人+白发+黑眼圈，这是一幅怎样的形象，这就是一幅手淫者被掏空肾精的形象，一个伤精者的形象。眼冒金星，头晕目眩，精神状态非常不好。这位戒友的“出油量”真的很可观，是位产油大户，将来不知有什么发明创造，能够把这些油利用起来，变废为宝。清爽肌撸掉了，白头发长出来了，熊猫眼也挂上了，泄掉的不仅是肾精，还有宝贵的自信！这位戒友用手淫开启了自己的堕落人生，最后的结果就是每天自卑地活着，就像被一片乌云笼罩一般，非常糟糕的人生状态。有多少人因为手淫变丑而自卑，实在太多太多了，没有人愿意活在自卑的感觉里，希望大家都能及早戒除手淫恶习，找回自信，找回正能量的自己。
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附评：肾虚的人，情绪上有一个表现，那就是急躁易怒，很容易生气，不少人和同学吵架，和父母吵架，从乖乖男变成了不孝逆子。邪淫伤身更败德，一个易嗔之人，在生活中很容易到处树敌，到处碰壁，没有人愿意和一个多嗔之人长期共处，因为很容易会被伤害到。肾虚腰痛不能俯仰，很多戒友都有这样的体会，就是自己洗衣服或者弯腰做事，时间稍微一久，马上就直不起腰来，人就一直驼着背，而戒色一段时间，这种现象又会消失。很多肾虚之人都有驼背的迹象，身形佝偻，显得异常猥琐。肾气旺的人，耳聪目明、精力充沛、颈背挺直、皮肤亮润，肾气足腰杆子就硬，肾气虚就容易出现腰膝酸软的表现，这样就无法保持挺拔的姿态。肾虚之人也特别容易疲劳，精力实在不济，很多时候都是有心无力，缺少后劲。这位戒友后来逆袭了，戒了两个月改善了很多，真是不错。
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附评：这位戒友的恢复反馈很给力，他做得很到位，两年未破戒，意淫念起即断，做得非常好，还坚持运动，恢复效果的确很棒。肾主骨，很多人因为手淫而出现骨骼细小的表现，而这位戒友通过两年的努力，骨骼方面的改善非常明显，身材也变得挺拔了。肾虚不仅会导致骨骼细小，还会导致骨质疏松，会让骨头变软，骨质会严重下降，手淫的危害实在太大了。通过坚持戒色，这位戒友的肌肤状态也得到了明显的改善，眼神的恢复更是亮点，精气神恢复之后，真是不一样！那种气势，那种神采，那种能量状态，简直太棒了！这是天差地别的改变，完全焕活了自己的生命能量。以貌取人，关键就是取他的精气神，取他的威仪，看看这个人有没有精气神，有没有正能量。
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