戒烟戒酒
烟雾中的尼古丁有杀伤精子的危害，而且对被动吸烟的妻子也有影响。而且饮酒后男性70%的精子会出现异常，即使移植成功也可能造成胎儿发育不良。因为精子的生长发育周期在90天左右，所以，准爸爸最好在怀孕前半年就开始戒烟戒酒。
杜绝药品
长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。如果有备孕的打算，那么准爸爸应该至少提前3个月停止服用药物。
加强锻炼
研究表明，体重超重的男性更容易患不孕症，而且过度肥胖还容易导致腹股沟处温度升高，从而对精子的生长带来损害。而且体重控制在标准范围内可以提高精子质量。所以准粑粑们还在等什么，每天运动起来，可以让自己和宝宝更健康哦~
平衡膳食
精子的生成需要多种营养物质，如各种微量元素、蛋白质、精氨酸、维生素，饮食不合理会造成精子的先天不足，所以准爸爸们不要忽视自身的营养，要均衡补充水果蔬菜，鱼虾肉类等营养物质，尤其是含锌较高的食品（如被誉为“深海肾宝”的牡蛎），还有富含丰富的精氨酸的食物，如自古以来都被誉为补肾益精、壮阳疗萎之珍品的海参。
掌握一定的性知识
掌握一定的男性生理和保健知识，假如发现睾丸有任何异常，如重大、变硬、高低不平、疼痛等，医院诊治。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇