导语：对于经常跳舞的人来说，他们经常练习踮起脚尖，尤其是芭蕾舞演员，这在他们的日常练习中很常见，我们发现大多数芭蕾舞演员都有着特别美丽的身材、凹凸的线条以及独特的气质和魅力。
如果平时坚持练习踮起脚尖，可以改善下肢血液循环，加快血流速度，降低患病风险，事实上，还有其他好处，下面我们就一起来了解一下。
“踮起脚尖”的重要性
事实上，脚底上有很多穴位，脚上的穴位与身体组织密切相关，脚底的主要穴位是身体各器官的反射，这就是为什么脚底特别小，但它们被称为身体的“第二心脏”。
流经足部的经络包括八气经、阳桥经、足太阳膀胱经、阴桥经和足少阴肾经，因此，如果患者能够适当锻炼脚趾，就可以刺激足部穴位，促进这些经络和血液的运作，并带来养生的效果。
每天坚持“踮脚尖”，对身体有什么影响？很多人还不知道
1、促进血液循环
如果你每天踮起脚尖，这种情况可以有效地改善人体下肢的血液循环，特别是对于久坐或站立的人，并且可以有效地预防下肢静脉曲张，在这个过程中，你可以锻炼腿部肌肉，在放松和收紧的过程中，你可以更好地缓解肌肉压力，挤压人体血管，加速静脉血返回心脏。
2、保护膝关节
对于老年女性来说，膝盖疼痛、骨质疏松和骨病是最常见的问题，这也与她们的年龄和体内激素水平的缺乏有关，骨质疏松和关节疾病发生后，不仅会影响自身健康，还会影响膝盖的健康，走路、爬楼梯和下楼梯都有困难的迹象。
在踮起脚尖的过程中，双腿腹肌容易被挤压和压缩，导致血液循环不良，促进下肢血液回流，有助于塑造双腿。
3、补肾益气
如果你身体有缺陷，建议你身体和精神都应该疲劳，随着时间的推移，你体内的抵抗力和免疫力会逐渐下降，然后你就会虚弱多病，踮起脚尖的方式可以改善身体缺陷的问题。
我们的脚有许多经络，我们的肾脏也有相应的经络，在踮起脚尖的过程中，我们可以帮助刺激脚部和腿部的经络，促进肾经络的通畅，每天踮起脚尖大约15分钟后，肾气就会逐渐充足，甚至可以达到锻炼、增强抵抗力和免疫力的目的。
4、瘦腿
夏天，气温相对较高，许多女孩喜欢穿短裙和高跟鞋，这样的组合可以展示他们的双腿，腿粗的女孩可能会感到困惑甚至烦恼，所以平时可以踮起脚尖，主要是为了加强活动，也可以锻炼腿部肌肉来塑造多余的脂肪，从而达到塑造双腿的效果。
5、改善睡眠质量
睡眠是恢复体力和放松身体的重要方式，许多人有熬夜的坏习惯，长时间熬夜会导致神经紊乱，影响内脏排毒的能力，如果你也经常失眠，可以每天踮着脚尖站立15分钟，这样可以有效缓解身体压力，提高睡眠质量，第二天提高工作和学习效率。
6、缓解背部疼痛
如今，越来越多的人从事计算机工作，他们在办公室呆了很长时间，如果他们不经常锻炼，他们会有背痛和颈椎痛，这是因为长期坐着会给腰椎带来负担和压力。
每天踮着脚尖有助于缓解背痛，在踮起脚尖的过程中，可以刺激腿部和脚部的血液循环，促进身体的血液循环，更好地滋润腰部，健康地缓解腰肌劳损，每天踮起脚尖，不仅可以改善四肢和下肢的血液循环，还可以改善小腿肌肉酸痛的问题，更好地刺激小腿肌肉的生长。
7、心血管疾病的预防
心血管疾病是威胁中老年人健康的主要杀手，由于饮食或其他原因，越来越多的老年人患有心血管疾病，40岁以上想要预防心血管疾病的人，不妨每天坚持15分钟。
踮起脚尖可以促进全身血液流动，降低血管壁和心脏的压力，有效预防血压和血脂的发生，降低其他心脑血管疾病的风险，对于老年人来说，踮起脚尖还可以促进骨骼发育、骨质疏松和钙流失，保护老年人关节的活动性。
8、缓解痔疮
俗话说，“十人九痔”，很多人都被痔疮困扰着，如果你有痔疮，你最好每天睡觉前做一次踮起脚尖的运动，因为在做这个运动的时候，你还可以锻炼肛门周围的肌肉，促进肛门周围的血液循环，对预防和缓解痔疮有很好的效果。
9、有助于提高免疫力
男人们坚持踮起脚尖，一段时间后，你会发现你的体力更强，体内血液流动更顺畅，你会发现你以前经常感冒，踮起脚尖，你会发现自己的抗病能力更强，小感冒不容易复发，免疫力也会提高。