昨天超长待机16小时
回家洗完澡倒头就睡
[爱心]深沉睡眠10小时[吐舌]
现在对我来说玩累了想失眠都难[勉强]
我告诉大家四招搞定孕期好睡眠
多些小睡
孕妈白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。
睡前心情平静
孕妈咪不应该在睡前做剧烈活动，可以简单地冲个热水澡或用热水洗腿、脚，喝杯热热的牛奶来舒缓绷紧的神经。
睡姿影响睡眠
孕中期左右侧卧都可以：子宫增大越来越明显，此时宜采取侧卧位，左侧及右侧均可，不宜仰卧；孕晚期睡觉时可在腰下垫上个小枕头，会更舒服些。
脚部适当垫高
随着胎儿的日益增大，孕妈咪脚部的负担也日渐加重，双脚容易疲劳或抽筋，尤其是有下肢浮肿或静脉曲张的孕妈咪，睡眠时可以将脚部适当垫高，以预防腿部抽筋，还能有助于改善血液循环。
祝大家好孕，好睡眠
（本文来自：百度宝宝知道鄢明星）
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