血管外科副主任医师牛鹿原教您一个恢复瑜伽

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牛鹿原医生,北京大学医学博士,擅长治疗下肢动脉硬化闭塞症,腹主动脉瘤,主动脉夹层,深静脉血栓,布加综合症,肝癌介入栓塞化疗,消化道以及呼吸道大出血的栓塞止血,颈动脉狭窄等。尤其是针对下肢动脉长段闭塞或严重闭塞病变治疗方面具有丰富的诊疗经验。

医院牛鹿原博士科普瑜伽动作改善静脉曲张

静脉曲张专家牛鹿原表示:恢复瑜伽是一种瑜伽,它使用的支柱,如墙,作为支撑物以支持你的身体。练习这个来释放肌肉中的压力或紧张。腿靠墙的姿势非常适合血液循环和血液流动,从而降低腿部静脉曲张的可能性。

牛鹿原医生建议:找一个安静的,有墙的空地,把瑜伽垫靠墙。取一个支撑或几个卷起的毛巾垫下使用这些姿势。北京医院牛鹿原医生建议如果有较硬的肌肉,加强或支持应该在背下尾骨,并放置离墙。如果更灵活,支撑应靠近墙。血管外科主任指出离墙的距离也取决于高度:如果比较矮,就靠近墙。如果个子高,远离墙。

医院牛鹿原博士指出,侧身坐在支架的右端,呼气,摆动腿上墙,保持肩膀和头在地板上。根据柔韧性,将在摇枕背部区域调整,弯曲膝盖,把的脚压入墙壁,把骨盆从垫子上抬起几英寸。然后,垫高在骨盆和下背部。

北京医院牛鹿原医生强调:随后把骨盆放在摇枕上,伸直腿,使它们现在伸展到墙上,保持腿牢固。随后放开头骨远离你的脖子和打开肩胛骨远离脊椎。松开手和手臂向身体两侧,掌心向上。

医院牛鹿原博士表示:保持这个姿势5到15分钟后,应该能感觉到血液从腿部排水,进入臀部。静脉曲张专家牛鹿原表示:这是血流被逆转的迹象。再15分钟后,滑枕在地板上,然后弯曲膝盖卷到一边,保持胎儿的姿势,膝盖弯曲,头缩进去,呼吸几次。




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