浓情九月师恩如海
教师节又到啦~
在这一天，给老师送点小礼物表达一下敬意
是大家心照不宣的一个仪式感
抓头挠耳冥思苦想
但送礼这个度，该如何把握？
家长们绞尽脑汁，也想不出两全其美的点子
而老师，每年也为如何委婉的回绝礼物而烦恼
脑补当下的场景，小艾都忍不住扶额
心好累！！！
小艾一招完美解决你的烦恼
今年，听小艾的~
给你支一招儿
成功率百分百满意度绝对也是百分百
老师开心，你也安心
堪称完美！！！
这是一条很严肃的分割线
教师这个职业
是一个集脑力与体力劳动于一体的职业
由于职业特殊
教师群体的身体健康备受疾病的困扰。
根据有关调查数据表明
7成的教师处于亚健康状态
高强度的工作给教师的心理和生理
都造成了不小的压力
以致于出现了“教师职业病”。
“教师职业病”科普
教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多。
随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等
01
慢性咽喉炎
说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发
咽喉炎的主要原因。
02
静脉曲张
教师需要长时间地站立授课。
下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。
03
颈椎、腰椎疾病
教师长期伏案工作时精力高度集中，备课时间较长，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。
而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。
04
心理疾病
在人们心目中，教师就像是智慧品德的化身。
在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。
这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生。
心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。
教师节大礼——“疗愈方案”
01
修正讲话的方式
老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。
此外，平时可做一些保养的措施：
1.讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话。
2.课间休息时让声带也休息一下。
3.常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙。
4.辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。
02
减少站立时间
专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；
日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；
或是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。
03
热敷疼痛部位缓解不适感
热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。
例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。
04
心理疏导自我调节
教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。
神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。
对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。、
饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物。
教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等；
生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。
其实，身为教师子女的小艾
从小就特别能体会老师的辛苦
今天，小艾也借花献佛
借工作的机会
给我的教师父母
送上一份健康指南
你们也可以试试
只要动动手指转发一下
就能给老师送上一份健康又贴心的教师节大礼
最后，小艾祝全天下的老师们节日快乐，身体安康~