人的一生中，衣服可以有几千套，钞票可以有千百万张，而好身材一辈子只有一副，旧了不能换！皱了不能烫！身材一旦变形、松弛、臃肿、下垂,再漂亮、昂贵的衣服也无法显出你的品味和气质，穿几千元一件的衣服，也穿不出人家几百元一件的味道来！
娱乐圈总有许多模范夫妻羡煞众人，比如说杜江和霍思燕就是娱乐圈的标杆，结婚多年，两人的感情不减反增，十年如一日，两人相处的时候真是无时不刻不在撒狗粮啊！除了他们，吴京和谢楠两人也让人眼红不已，相识相恋八年不仅感情好，两人身材也一直互相激励着，保持得很好。
吴京一直都有锻炼的习惯是众所周知的，那么让大家十分好奇的是，在大众眼里好像从来都没有胖过的谢楠究竟是如何保持身材的呢？之前她曾在节目上爆料自己其实体重也曾一度高达斤，在很多人眼里这可能是个正常的体重，但对于投身主持事业的她来说，简直犹如晴天霹雳。
那时候的谢楠，因为主持过《超级减肥王》，有一肚子的减肥知识，但是却总用不健康的减肥方法，在节目上劝别人不要节食，自己却也像绝大多数人一样走过许多弯路，三四年不吃主食，甚至还吃过减肥药，惹得吴京大发雷霆。
谢楠大秀马甲线，从“少吃不瘦”到“多吃不胖”：每天只花20分钟
后来经过无数尝试，才找到科学有效的运动方式，从“少吃不瘦”到“多吃不胖”，成功练成“易瘦体质”。瘦后的她胆子也是非常大了，直接素颜穿着短裤大秀马甲线，让人惊讶的是她的身材居然这么纤细，皮肤细腻，又剪着短发，整个人看起来非常的清爽。
谢楠就连孕期也毫不松懈，每天坚持健身打卡。其实在孕前她就开始坚持运动，尽管非常累，但她也在每日坚持，只为了让自己的状态达到最佳。谢楠说自己在孕后腿部发生静脉曲张，所以一度不敢露腿。为了让自己的身材保持好，也为了改善静脉曲张的问题，谢楠坚持做弹力拉伸的普拉提运动。
别再天真的以为那些怀孕还能四肢纤细的孕妇们都是因为天生体质的关系，蒋勤勤在怀二胎的时候已经属于高龄产妇，但为了有助于生产也为了保持住好身材，她在临近生产前都在认真的做普拉提运动，不仅能放松身心还能在运动的同时舒展四肢，让整个身体的核心都得到锻炼。
那么普拉提到底是什么呢？
普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
谢楠的减肥秘诀——睡前3个动作想瘦就瘦，每天20分钟！
谢楠特别提到普拉提如同吃饭一样渗透她的生活，无论忙到多晚，她每天睡前只花20分钟做这3个动作，随时随地做到想瘦就瘦！
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
文末可购买这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
这里，小编就要提一嘴，虽然说床上、沙发上宽敞，不妨碍做运动，但是床和沙发是软的，做运动时在软面上会损害腰椎健康，所以“欲善其事，必先利其器”，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍~
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
别人都在为了夏天悄悄变瘦，你还不行动起来吗？
4月5月不减肥，6月7月只能看着你的肥肉徒伤悲！
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