中国瑜伽联盟证书导读：对于零基础新手考取瑜伽教练证书，需要选择一所瑜伽教练培训机构参加培训学习瑜伽教练，一般需要两个月左右的时间，然后参加学校安排的考试，通过后即可获得瑜伽教练职业资格证书，由于没有统一的制度，费用也都不同，在一线城市的瑜伽教练培训机构学习费用大概在-之间。
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瑜伽现在几乎是女性的代名词，一种时尚的放松方式，也可以塑造得很好。很多女性在生理期也做瑜伽，这样对吗？让我们来看看这篇文章。
生理期可以做瑜伽吗？
生理期可以做瑜伽，也可以选择一些简单的瑜伽动作，也有助于促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，防止腹部脂肪堆积，尤其是生理期不顺畅的情况。此外，经期练习瑜伽还可以改善个人情绪，缓解焦虑，从而避免痛经。
可以在生理期做的瑜伽动作
1.祈祷：首先将手臂弯曲在背部，保持在腰部位置，然后慢慢吸气，肘部向外张开，背部向上伸展，双手合十开始慢慢向上移动到胸部的位置，保持呼吸一分钟左右，可以很好地消除生理期腿部水肿的现象，更好地预防静脉曲张。
2.吉祥休息式：上身平躺在枕头上，头后放毛巾，然后弯曲双腿，借助瑜伽绳固定双脚和臀部。两块瑜伽砖分别放在膝盖下方，放松后双手放在身体两侧。具体停留时间可以根据自己的喜好调整，可以很好的缓解痛经和一些腹部绞痛。
3.狗爬式：身体跪着，膝盖着地，背部挺直，地板平行，然后手臂刚好在肩膀下面，头向前伸，吸气。然后向前伸展你的手臂，抬起你的臀部，保持你的背部，降低你的肩膀靠近地板开始呼气。这样可以更好的放松身体，减少腰背酸痛。
4.向前弯腰：坐在地上，向前伸直双腿，在膝盖上放两个长枕头，然后呼气，双肘叠放，上半身向前放松，额头靠近手臂，然后将双脚勾起来约3-5分钟，这样可以更好地稳定情绪，避免月经带来的焦虑，也能更好地缓解痛经和头痛。
5.眼镜蛇：仰卧，然后腹部着地，双腿要分开一小段距离，手臂要向前伸直，肩膀的宽度要一样，头要向左看，这样也能更好的缓解颈部的不适。
以上是生理期瑜伽好不好的分析。通过这篇文章可以看出，适当的瑜伽有助于维持生理期，更好地放松身体，预防和缓解痛经。