1.避免长时间站立：工作需要时应每隔15~20分钟交换一下支撑腿。
推荐动作①踮脚10至20次；
推荐动作②抬腿10次左右。
2.避免长时间静坐：常静坐的人要注意，坐着时双腿要平行，不要跷二郎腿，每隔40分钟起身活动一下。
推荐动作：脚尖抬起，上下摆动脚掌，像脚踩刹车，10至20次。
.每晚用热水洗脚：睡觉时脚下可以放一个枕头将腿抬高，能促进下肢静脉血的回流。
推荐动作：躺着，双脚在空中蹬自行车，早中晚各做一次，每次至少5分钟，孕妇亦可作。
4.步行：静脉曲张的高危人群，特别是准妈妈建议每天散散步，坚持每天步行4次，每次15分钟，对于预防静脉曲张有很好的作用。
5.保持正常的体重：多吃富含纤维的食物和水果，防止便秘。平时不要提重物过久，不要束腰过紧。
6.静脉曲张袜：还可在医生指导下，选择适合自己的医疗用静脉曲张袜。
如何早期发现静脉曲张
可能您还会问，如何能早期发现静脉曲张呢？
1.小腿发胀：如果因职业或不良习惯引发了静脉曲张，早期常表现为小腿发胀，早晨起床时较轻，晚上加重，有时早晨轻松穿上的鞋，晚上脱下时却比较困难。
2.脚踝麻木轻微疼痛：脚踝内侧可能会有有麻木和轻度疼痛的感觉，有时在晚间卧床睡觉时会有小腿的“抽筋”感觉。
．红血丝、网状静脉、蜘蛛样网状静脉：毛细血管扩张早期，表现可能就是皮肤上出现红色的细丝或线。还有可能出现网状静脉和蜘蛛样网状静脉曲张，一般呈蓝紫色。此时，大部分人并没有疼痛感。
如果您发现自己有以上症状，及时就医，越早治疗效果越好，损伤也越小。
西医如何治疗静脉曲张
对于已经患上静脉曲张的朋友，下面再为您简单介绍一下治疗方法。治疗方法包括：外科手术、压迫治疗法、药物疗法和曲张静脉硬化疗法。
1.外科手术手术是静脉曲张的首选治疗方式。如静脉曲张已经引发皮炎、色素、静脉炎、血栓等症状，需要尽快手术治疗。手术包括传统的剥脱术和微创的闭合术，各有其优缺点，如何选择需要医生综合考量。
＊提醒：静脉曲张一旦发生就是不可逆的，保守治疗很难根治，绝大多数患者最终会出现并发症，难免手术。目前静脉曲张手术很成熟，大家不用有太大心理负担。
2.弹力袜压迫治疗使用静脉曲张袜，能有效的缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。弹力袜最好是在清晨尚未起床时穿著，一直到夜间上床后再脱掉。＊提醒：医用静脉曲张袜与紧身袜不同，医用静脉曲张袜是从上到下压力呈现均匀的梯度，越往下压力越高，这样才能起到促进静脉血从下往上流的效果。另外，静脉曲张袜能不能穿，也要在医生评估后进行，比如老年人穿脱困难、弹力袜过敏者都不适合穿。
.药物疗法静脉曲张的药物治疗，主要做为手术后的辅助治疗手段。静脉活性药物，作用是增加静脉张力，降低血管通透性，从而解除患者下肢酸胀、水肿等症状。
＊提醒：无论选择哪种手术方式，术后都要配合药物和加压治疗，保证治疗效果。
4.硬化剂治疗也称为“液体刀”，是将高张性溶液射到曲张的静脉，破坏血管内膜，使其封闭后消失。但治疗中可能会有剧痛，色素沉淀，甚至发炎，红肿等后遗症，且有容易复发的问题。
＊提醒：目前硬化剂治疗主要做为手术后局部轻度复发患者的辅助治疗。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇