秋冬季节，天气日渐转凉，很多人睡觉时喜欢穿着袜子睡，觉得不穿袜子睡觉，第2天起床后手脚冰凉，影响健康，很多宝妈为了省时间，直接让孩子穿着袜子睡，甚至直接起床穿好衣服上学上班。
有人觉得穿袜子睡觉会影响腿部的血液循环，长期坚持这样错误的睡眠习惯，还会给腿部造成强大的伤害，还有人觉得，穿着袜子睡觉养生保健，能够有效缓解腿部寒气湿气的侵入，维持身体健康。
01晚上穿袜子睡觉，究竟是对身体好还是不好呢？不妨听听医生是怎么回答的
1、缓解手脚冰凉的问题
“十人九寒”10个人中约有9个人均有体质偏寒的问题，天生寒性体质的人，一到秋冬季节手脚会特别的冰凉，这种情况下睡觉时可以穿袜子缓解手脚冰凉的问题，让脚部得到充分的温暖，有效缓解湿气的侵入。
2、提高睡眠质量
很多人睡觉时缺乏安全感，喜欢穿着袜子睡，营造良好的睡眠环境，有意提高睡眠质量。
3、保证身体健康
年龄尚小的儿童，由于自身体质差的原因，生长发育过程中无法像成年人一样更好的调节身体温度，这时就可以给孩子穿着袜子睡觉，依赖能够缓解孩子脚部受凉，二来又能促进儿童生长发育，为孩子穿袜子时，尽量选择舒适柔软的袜子，避免累到孩子的脚踝。
1、影响睡眠
很多人觉得穿袜子睡觉非常的不舒服，穿着袜子睡觉会影响人们的睡眠质量，导致机体出现失眠多梦的困扰，降低第2天工作和学习的效率。
2、影响血液流动
睡觉时如果穿着过紧的袜子，容易影响腿部的血液流动，导致局部血液循环运行不畅，诱发下肢静脉曲张和下肢脉管炎的发生。
3、加重脚气病
脚气是一种非常难缠的真菌感染类疾病，有脚气病的人难以根治，容易反复发作，若本身就患有脚气病，穿袜子睡觉会导致脚部的温度过高，容易出汗，使脚部环境潮湿，增加细菌真菌感染的几率，加重脚气病。
综上所述：无论是穿袜子睡觉，还是不穿袜子睡觉，对身体都有一定的利弊，具体情况，可根据个人体质和生活环境自行判断，只要舒服，无论穿不穿袜子都可以。
02良好的睡眠，会给身体带来哪些好处？
1、减轻身体压力
长期睡眠质量不足或经常熬夜会加重身体的压力，导致机体肝脏肾脏排毒代谢功能降低，整个人疲惫虚弱，毫无精力。
当人倍感压力时，身体也会释放肾上腺素皮质醇，该类物质会影响人体睡眠质量，想要减轻身体的压力，一定要学会调整心态，养成早睡早起的好习惯。
2、有益心脏健康
心脏是身体中非常重要的脏器，心脏的主要功能是泵血，及时将营养物质和血液，源源不断的输送到身体各组织各器官中。
良好的睡眠有益心脏健康，保持身体活力，维持良好的精神状态。
3、缓解抑郁心情
随着生活节奏的加快，越来越多的人因为种种原因，出现了抑郁情绪，当情绪长期处于紧张低落的状态时，会加重身体的负担，也会影响内脏器官的正常功能。
良好的睡眠质量，能够提高基础代谢率，及时将血液中的杂质垃圾排出体外，减轻身体负担，对改善抑郁心情，调理身体健康有帮助。
4、维持内脏健康
深夜是内脏器官自我清洁和排毒的时间，长期熬夜或睡眠质量不足，会加重内脏器官的压力，是体内毒素垃圾越积越多影响身体健康。
正常成年人每日至少保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠，有益提高内脏器官排毒代谢的进程，维持内脏活力。
03睡觉的注意事项你知道几条？
（1）睡觉前不要喝浓茶和咖啡
浓茶咖啡属于刺激性的饮料，睡觉前饮用会刺激中枢神经系统分泌多巴胺，影响睡眠质量时难以入睡。
（2）睡觉时不要盖得太厚
随着天气的日渐转凉，很多人晚上睡觉时会盖上厚厚的被子，太厚太沉的被子会给人一种极大的压迫感，容易加重身体的负担，也会影响睡眠质量。
（3）睡觉时不要穿太多
裸睡能够提高睡眠质量，在保证被褥干净的情况下适当裸睡更健康，睡觉时，最好不要穿太多的衣物，否则会给人带来极大的束缚感，降低深睡眠的时间。
（4）睡前半小时不要吃东西
睡前半小时最好不要进食任何东西，否则会加重肠胃的负担，睡觉前人体的肠胃会处于极度放松的状态，这时候吃东西，会影响入睡质量，也会加重身体的负担。
（5）睡前不要用脑过度
睡觉前最好不要思考太多与睡觉无关的事，睡前用脑过度会使大脑处于兴奋状态，难以入睡，也会增加失眠多梦的几率。
（6）睡觉前不要剧烈运动
无论白天工作多辛苦，行动多不便，晚上睡觉前最好不要做太过剧烈的运动，可以做一些舒缓的有氧运动，切记不要大量活动，否则会增加身体的负担，也会影响睡眠质量。
看完本文，相信大家对睡觉时能不能穿袜子这件事有了更深的了解，屏幕前的你睡觉时是否有穿袜子的习惯呢？不妨在下方评论区分享留言。#健康科普行#